خانه

 درباره ما
 ارتباط با ما
 راهنمای فروشگاه

 فروش آثار شما
 نمونه قراردادها
رزومه
 نمونه کارها
 
جهت اطمینان از نماد اعتماد فروشگاه به سمت راست صفحه اول سایت (خانه) مراجعه فرماييد       10 مطلبی که باید درباره حق نسخه برداری معماری بدانید؟       جزوات معماری       پاورپوینت های معماری       درنگ، بهترین درمان خشم است.        مناعت، بین خودستایی و خود هیچ انگاری است./ ارسطو       می‌توان حقیقتی را دوست نداشت، اما نمی‌توان منکر آن شد./ ژان ژاک روسو       زندگی مسئله در اختیار داشتن کارت‌های خوب نیست بلکه خوب بازی کردن با کارت‌های بد است./ گابریل گارسیا مارکز       جهان هر کس به اندازه ی وسعت فکر اوست. (محمد حجازی)       برای کسی که شگفت‌زده‌ی خود نیست معجزه‌ای وجود ندارد       علت هر شکستی، عمل کردن بدون فکر است. (الکس‌مکنزی)       بهتر است ثروتمند زندگی کنیم تا اینکه ثروتمند بمیریم. (جانسون)       از دیروز بیاموز. برای امروز زندگی کن و امید به فردا داشته باش. (آلبرت انیشتن)      
نقش برتر پارس
 

روش و توضیحات خرید
جهت اطمينان از عملکرد و تضمين تحويل محصول به بخش ارتباط با ما بخش مجوز ها مراجعه بفرماييد ، شما می توانيد به صورت آنلاين از درگاه  پارسيان، ملت و سامان خريد و درهمان لحظه از روی سايت اکثر فايلها را دانلود کنيد برای این منظور می بايست کليد افزودن به سبد خريد را در انتهای هر صفحه کليک نموده و برای خريد به سايت بانک ارجاع داده شويد . با وارد نمودن رمز دوم  خرید را انجام و بلا فاصله فایل مورد نظر را دانلود کنيد ، در معدودی موارد پس از خرید بدلیل سنگینی فایل و يا نرسيدن نوبت آپلود فايل آن را در ايميل خود دریافت نمایید - در غیر این صورت جهت تهیه پروژه و نقشه با فهرست مندرج و مبلغ ذکر شده را از طريق دستگاه هاي خودپرداز یا سایتهای بانکی به شماره کارت بانک ملی  6037-9971-8264-1424 به نام صالحی پرداخت و عنوان فایل ، ايميل و مبلغ پرداختی خود را به همراه  09128380245  با پيامک ارسال نماييد . در این روش كليه فایل ها و نقشه های مورد نظر سريعا به ايميلتان ارسال میشود و ارسال آن از طريق پيامك به شما اعلام خواهد شد. ساعت کاری و پاسخگويی تلفنی يکسره از 9 صبح الی 17 بعد الظهر و جوابگويی پيامکی و تلگرام و واتس آپ از 9 تا 24 شب-.حتی ایام تعطیل با تشکر از اعتماد شما

   

 


بنر سمت جپ
 


پشتيبانی آنلاين

تلگرام-پيامک


LiveZilla Live Help


تحقیق کامل تربیت بدنی
 
فهرست مطالب: کوهنوردی

تاریخ ایجاد 01/10/1392 12:00:00 ق.ظ    تعدادبرگ: 128   قیمت: 5000 تومان   حجم فایل: 794 kb  تعدادمشاهده  3


ابزار کوهنوردی 6
برخي نكات پايه در كوهنوردي 8
كرامپون 13
كرامپونهاي اتوماتيك 16
آسيبهاي صخره نوردي 17
پيش نيازهاي صخره نوردي 17
انواع آسيبهايي كه در صخره نوردي اتفاق مي افتد 18
( شكل 1 ) 19
( شكل 2 ) 20
( شكل 3 ) 21
(شكل 4 ) 22
( شكل 5 ) 23
تكنولوژي 4 CAM 28
بادامكهاي هم راستا و متقابل 28
زاويه درگيري و گستره درگيري بادامكها 30
شكل 6 33
شكل 6 34
جنس قطعات بادامکی 35
هندسه و ساختمان بادامكها 36
.   شكل 7 36
تسمه ها و اتصالات 38
سيم ضامن 38
انواع شيب 40
روش عبور از شيبهاي مختلف 40
داراي 41
روش بازگشت 42
1- كوهنوردي را از كجا آغاز كنيم؟ 43
2- طرح يك برنامه كوهنوردي 44
5- چيدن كوله پشتي 49
6- حركت و اجراي يك برنامه 50
- تغذيه در كوهستان 51
9- اقدامات مؤثر در موقعيتهاي اضطراري 54
1- اقدامات كمكي اوليه درباره پيچ خوردگي مچ پا: 55
2- اقدامات كمكي اوليه درباره پيچ خوردگي زانو: 59
3- ورزشـهـاي زانــو 61
9- بالا بردن پا در وضعيت دمر : 64
2-  خم كردن زانو و بالا بردن و راست كردن پا : 68
12- دوچرخه ثابت : 72
2- جهش هر دو پا به عقب : 73
6- بالا بردن توپ طبي : 74
9- دويدن از پله ها : 75
11- شوت زدن : 76
12- پرش سينه : 76
1-4 ضربه ديدگي ناخن و بستر ناخن 77
2-4 عفونت گوشه ناخن (Ingrwing toe nail) 78
3-4 عفونت قارچي انگشتان 79
4-4 ميخچه انگشتان (Corn) 80
5-4 شكستگي انگشتان پا (Toe fracture) 81
6-4 سندرم مورتون (Morton syndrome) 82
8-4 دردهاي قوس كف پا 84
9-4 دردهاي پاشنه پا 86
6- حمل و نقل بيمار و مجروح 90
3-6 حمل و بلند نمودن بـيمار به طريق مخـصـوص 94
1-7 برانـكاردهـاي ابـتـكاري 96
8- بيماري كوه گرفتگي حاد 97
9- آفـتـاب سوخـتـگي 98
درمان: 100
1-10 حمـلـه گرمـايي: 102
2-10 تـشـخـيـص: 102
6-10 درمـان: 107
11- ســــرمـــازدگي : 109
1-11 هـيـپـوترمي عمومي: 110
5-11 سرمازدگي    Frostbite 115
6-11 درمان براي مراحل B و C 117
7-11 پاي سنـگرمانده  Trench foot: 118
1-12 درمــان : 119
13- مار گزيدگي 120
ب) تأخير در جذب سم: 121
* توجه: 122
4- ســيــگار 123
فساد هيستامينيك: 125
فساد باكتريايي بي هوازي: 126
فساد شيميايي: 127
منابع : 128
 
 
 
کوهنوردی یکی از ورزش‌ها‌ یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.
به بالا رفتن یا پایین آمدن به صورت پیاده از ارتفاعات طبیعی کوهنوردی گفته می‌شود. کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی،کوه روی ، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد. کوه: به ارتفاعات بیش از 600 متر از زمین های اطراف هر منطقه کوه گفته می شود . قله : بلندترین قسمت هر کوه را قله می گویند . یک کوه می تواند یک یا چند قله داشته باشد .
معمولاً به بلندترین قله ، قله اصلی گفته می شود و سایر قلل در یک کوه را قله های فرعی می نامند .
در کوهنوردی شرط سنی وجود ندارد . در ضمن این رشته ورزشی سن بازنشستگی هم ندارد . هر کسی با هر توانایی می تواند به عنوان تفریح یا انجام کار حرفه ایی به کوه برود .
ابزار کوهنوردی
برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود ، منطقه مورد نظر ، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد . برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از:
• کفش مخصوص کوه
• کاپشن گورتکس
• کاپشن پلار
• کوله پشتی
• باتوم کوهنودری
• دستکش
• کلاه مناسب فصل
• بادگیر
• جوراب کلفت
• کیسه خواب
• فلاسک چای
• بطری آب
• وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال
عموماً براي كوهنوردي يا فتح قله اي به راهنما نياز است.
برخي نكات پايه در كوهنوردي
 1-  هر نفر بايد فهرست مكتوب وسايل را داشته باشد . بر اساس آن وسايل خودش را براي هر برنامه كنترل نمايد تا دربرنامه چيزي كم نياورد. تكيه به حافظه معمولأ پاسخگو نيست.
2-داشتن فنون سنگنوردي در حد كلاس كارآموزي واجب است.
3-رعايت مسائل زيست محيطي (به ويژه شيشه , فلز و پلاستيك را در محيط رها نكنيم ).
4-چه وسايلي را برداريم؟
   - لباس, كفش و گتر, كيسه خواب, چادر, كوله, زيرانداز, ظروف و وسايل گرمازائي وآشپزي متناسب با برنامه چراغ قوه كوچك.
   - در صورت درگيري با برف حتمأ كلنگ و عينك..
   - درهر شرايطي  يك طناب انفرادي و يك چراغ قوه كوچك .
   - در صورت احتمال هواي بد پرچم راهنما و عينك ضد طوفان.
   - در صورت احتمال يخ كرامپون.
  - با توجه به حساسيت و نوع برنامه ارتفاع سنج , قطب نما و نقشه.
5- چگونه لباس بپوشيم؟
      لباس بايد لايه لايه باشد. فرمول كلاسيك آن به اين ترتيب است:
      زيرترين لباس از جنس استرچ يا لباس كشي ترجيحأ زيپ دار(مخصوصأ در زمستان لباس زير نخي نباشد ) , لايه بعدي از جنس پشم و لباس رويي از نوع گرم كن ( نوع پولار از بهترين نوع است ). كت پر , بادگير نفس كش و لباس ضد آب (گورتكس )  در صورت موجود نبودن گورتكس از بادگير معمولي و پانچو مي توان استفاده نمود.
6- چگونه حركت كنيم؟
      فرمول كلاسيك آن عبارتند از:
   - هماهنگي قدم با نفس , تنظيم سرعت حركت با شيب و سختي مسير.
   - در تابستان استراحت در فواصل معين و در جاهاي بدون باد.
   - در زمستان حركت مداوم.
   - نه خيلي سريع و نه خيلي آهسته ( معمولأ ابتدا آهسته و پس از گرم شدن تندتر ).
   - حركت با چشم باز, با توجه به اطراف و مسير بازگشت و با توجه به فواصل و موانع و زمانها .
   - در صورت لزوم يادداشت برداري و جمع آوري هر چه بيشتر اطلاعات.
  - با احتياط و بدون خطر كردن زياد.
7- چگونه غذا بخوريم؟
 
 فرمول كلاسيك هرم غذايي:     
        چربي
          -----------
      نشاسته 
     قند
    - دفعات بيشتر
   - مقدارهردفعه كمتر
   - آب زيادتر و به ويژه در زمستان نوشيدني حتمأ گرم و شام مقوي استفاده شود.
   -نخوردن برف , مخلوط كردن آب برف با چيزي مانند سانديس , آب كمپوت , پودر ميوه , شكر و آبليمو, قند يا….
 8-چه وقت حركت كنيم ؟
   - مخصوصأدرزمستانها : صبح زودبايد حركت كرد چون روز كوتاه است و استفاده از روشنايي اواخر روز براي چادرزدن ضروري است.
   -  توجه به نوع برنامه (زمستاني يا تابستاني بودن برنامه ).
   - نبايد در تاريكي به نقاط مشكل برخورد كنيم و در هواي بد نبايد حركت خود را آغاز كنيم بلكه بايد منتظر هواي خوب بمانيم.
9-در برخورد با هواي بد چه كنيم؟
      همواره مسير بازگشت را در نظر داشته باشيم و اگر هواي بد زود گذر است (مثلأ در بهار ) آرام بگيريم تا بگذرد و اگر مداوم و طولاني است (مثلأ در زمستان ) بر دستيابي به هدف اصرار نكنيم.
10-با ارتفاع زدگي  چه كنيم؟
   -  در صورت بروز ناراحتي خيلي سريع ارتفاع نگيريم و در صورت تشديد ناراحتي ارتفاع را كم كنيم.
   -  در برنامه هاي بلند به بالاتر صعودكنيم و در پائين تر شب ماني هم هوايي كنيم (هم هوايي انطباق بدن با كاهش فشار هوا و كاهش مقدار اكسيژن است ).
   -  به هنگام سردردهاي جزئي از مسكن هاي مناسب استفاده كنيم.
11-مسائل سرپرستي چيست؟
        ايجاد هماهنگي , تقسيم كار و كنترل انجام وظايف.
12- براي اطلاعات بيشتر كتاب فنون كوهنوردي تأليف: شهريارمحمدبيگي و شماره هاي مختلف فصل نامه كوه و نيز آموزش نوين كوهنوردي تأليف رحيم دانائي را مطالعه كنيد.   
كرامپون
كرامپونها – نكته به نكته ( كرامپون وسيله اي است كه براي يخ نوردي زير كفش بسته ميشود.)
     انتخاب بهترين كرامپون اولأ بستگي دارد به آنكه شما چه استفاده أيي ميخواهيد از آن بكنيد دومأ ساختمان كفش شما نيز در انتخاب يك كرامپون خوب اهميت دارد. مانند همه وسايل, هر نوع از يك وسيله براي يك هدف و منظور خاص طراحي وساخته شده است اما در مواقع ديگر نيز ممكن است كه بتوان از يك وسيله به نوعي ديگر در راستاي يك منظور ديگر استفاده كرد. وقتي تصميم ميگيريد كه يك كرامپون بخريد در مورد عقيده كساني كه در اين زمينه حرفه أي هستند تحقيق كنيد و نظرات آنان را بخواهيد, سپس كفشهاي خود را بر داريد و به فروشگاه مورد نظر خود ببريد و مطمئن شويد كه كرامپون اندازه كفشهاي شما ميباشد برخي مواقع نيز ممكن است كه كرامپون احتياج به تنظيم كردن داشته باشد.
براي كوهنوردي در كلاس و پايه معمولي كه داراي يخ معمولي است و مسير هاي برفي آن نيز داراي شيب زياد نمي باشدبهتر است كه از كرامپونهاي متحرك , قابل تغيير و انعطاف پذير استفاده كنيد .اين نوع از كرامپونها براي زمينهاي نه چندان سخت كه بيشتر احتياج به راه رفتن دارد تا صعود فني مناسب مي باشد.
از لحاظ روش اتصال كرامپون به كفش ميتوان آنها را به سه دسته تقسيم كرد :
1- كرامپونهاي بندي     Strap-on
2- كرامپونهاي نيمه اتوماتيك      Newmatic (aka Rapidfix)
3- كرامپونهاي اتوماتيك   Step-in (aka Automatic)
کرامپونهای بندی
      دراين نوع از كرامپون كه با هر نوع كفشي كار ميكند به سادگي توسط بندهايي كه به صورت شبكه بافته شده است زير كفش بسته ميشود و بندهاي آن از روي كفش گره زده مي شود. مزيت بسيار خوب اين كرامپون اين است كه به راحتي با هر كفشي بسته ميشود , ولي پوشيدن آن كمي وقت گير است . مدلهايي كه ما به شما توصيه مي كنيم  Grivel G-10 New classic , Charlet Moser S-12 Articule و SMC hinged مي باشند. اين مدلها تقريبأ روي تمام كفشها قابل نصب مي باشند و در هرگونه شرايـط آب و هـوايي  و مخصوصأ يخچالها و توده هاي عظيم يخ مناسب هستند.
 كرامپونهاي نيمه اتوماتيك
      اين كرامپونها بخاطر سهولت استفاده از آن خيلي سريع عموميت پيدا كرد. اين نوع كرامپون نيز با همه نوع كفش كار ميكند.اين كرامپون داراي تسمه هايي در قسمت جلوي كفش (پنجه) و يك اهرم پاشنه و حفاظ پاشنه در قسمت عقب كفش مي باشد. اين امكانات شمـا را قادر به استفـاده از اين كرامپونها با كفشهايي مانند Trango Plus مي سازد.كه شيار مخصوص كرامپون آن فقط در پاشنه است. با اين نوع كرامپون شما ميتوانيد يك جفت كفش همراه خود بر داريد و فقط هر جا لازم بود از كرامپون استفاده كنيد. فقط لازم است بند و تسمه كرامپون را ببنديد , اكنون شما قادر هستيد كه هر نوع يخ را به راحتي در نورديد. در مورد استفاده كرامپون با كفشهاي دو پوش نيز اصلأ نگران نباشيد چون اين كرامپون محكم روي لايه خارجي كفش بسته مي شود.
شركت Grivel و شركت Charlet Moser كرامپونهاي نيمه اتوماتيك توليد ميكنند.مدل ساخت Grivel كرامپون نيمه اتوماتيك 2F يا G12 است.و مدل ساخت Charlet كرامپون نيمه اتوماتيكS-12   است.
نگران نباشيد, چون شما بهترين انتخاب را كرده ايد !
 كرامپونهاي اتوماتيك
      اين كرامپونها در قسمت عقب و جلو داراي حفاظ يا ميله فلزي هستند ويك اهرم در قسمت پاشنه نيز دارند كه شما ميتوانيد بوسيله آن كرامپون را فيكس كنيد. براي اينكه اين كرامپونها به خوبي و مطمئن بسته شوند لازم است كه كفشها هم در قسمت عقب يعني پاشنه و هم در قسمت جلو يعني پنجه داراي شيار مخصوصي باشند.
اين نوع كرامپونها به راحتي و سريع پوشيده مي شوند و خيلي سريع از پا در مي آيند و در ضمن بعلت نداشتن تسمه مانعي در برابر گردش خون در پا ايجاد نمي كنند. نوع غير متحرك و همچنين نيمه متحرك آن در بازار وجود دارد و شما ميتوانيد از نوع غير متحرك و يا نيمه متحرك آن استفاده كنيد. نوع پيشنهادي ما به شما       
 (Grivel Rambo 2Fو G12 , ( ( Charlet Moser¬¬¬ Grade-8, Blackice و S12 ) ,
 ( Black Diamond Saber Tooth & Switchbland ) و  ( Trango Harpoon) .
   مي باشند.
همه انواع ياد شده كرامپونهاي اتوماتيك هستند و به همان روش فوق پوشيده مي شوند. 
 آسيبهاي صخره نوردي
 صخره نوردي جستجوي ارتفاعات تازه
چيزي كه در ابتدا مثل يك صعود پر هيجان شروع شد اكنون در سرگرمي هاي همگاني و فعاليتهاي رقابتي وارد شده است. صخره نوردي جديدترين ورزش مشكلي است كه در تمام آمريكا در حال گسترش است. تخمين زده مي شود كه بيش از سيصدهزار نفر از مردم در آمريكا, از يك ديواره صخره أي بالا رفته اند. به هر حال, با گسترش بيشتر اين فعاليت, آسيبها هم بيشتر مي شود.  در نتيجه, حركتي در جهت دادن آگاهي بيشتر راجع به خطرات احتمالي صخره نوردي به نوآموزها, تازه كارها و با تجربه ها شروع شده است به اين اميد كه از صدمات پيشگيري شود.
 پيش نيازهاي صخره نوردي
     صخره نوردي يك ورزش جدي و بسيار انرژي بر است. شما بايد كمر, شانه, ران و دستهاي بسيار قوي داشته باشيد آمادگي ذهني نيز به همين اندازه مهم است كه البته, بعضي از صعود كننده ها ممكن است به اين امر آگاه نباشند براي مثال شما بايد نسبت به بدنتان كاملأ آگاه باشيد بطوري كه قبل از انجام حركت بعدي تان بدانيد كه دستها و پاهايتان دقيقأ كجا هستند.
همچنين, شما بايد توانايي تمركز روي چالش هايي كه در حين كوشش براي حفظ تعادل و ايجاد وضعيت مناسب براي حركت بعدي تان مكررأ اتفاق مي افتد را داشته باشيد. 
 انواع آسيبهايي كه در صخره نوردي اتفاق مي افتد
     بيشترين نگراني براي كساني كه در صخره نوردي تازه كارند, احتمال آسيب, بخصوص به انگشتان و دستها است.
تكرا ر و شدت صدمات در صخره نوردي به بسياري از متغيرها
 بستگي دارد, مانند تجربه, موقعيت صخــــره نورد( حرفه أي,
 تازه كار ), نوع صعــود, اقدامــات پیشگـــــرانه أي كه به عمل
 آمده است و معالجات و مراقبتهاي انجام شده بعد از جراحت
. متداول ترين صدمات در صخره نوردي در پائين ذكر شده اند.
 مشــــــکلات ( حفــره آرنجي ) Cubital Fossa وقتي اتفــاق
مي افتد كه در حين کشیــدن وزن بـــدن به بالا,, فشـــــار در
 عضلات Brachialis و Biceps Brachii قرار دارد. اين مي توانــد
 در تاندونهاي اتصال دهنــــده عضله منجر به آسيب و التهاب
 شود.
( شكل 1 )
التهاب غضروف كناري(آرنج ) Lateral Epicondylitis, التهـــاب ...


کلمات کلیدی مرتبط:
در,مورد, کوهنوردی , تحقیق دانشجویی ,پاورپوینت ,پایان نامه ,پروپوزال ,مقاله ,گزارش ,تربیت بدنی , ورزش ,پروژه ,مطلب ,تحقیق آماده ,power point, word , ,ابزار ,برخي نكات پايه ,كرامپون ,كرامپونهاي اتوماتيك ,آسيبهاي صخره نوردي ,پيش نيازهاي صخره نوردي ,انواع آسيبهايي كه ,صخره نوردي اتفاق , ,تكنول,
مقالات مرتبط در این دسته
حركات اصلاحی
آب وعملکرد آن در ورزش
تنیس روی میز
تحقيق شنا
پاورلیفتینگ
اهمیت ورزش کودکان
آناتومي‌ و كينزيولوژي‌ مفصل‌ Hip
اصول عمومی آسیب‌های ورزشی 175 ص
آسيب هاي ورزشي
آسيب‌ زانو در ورزش بدمینتون
آسم، آسم ورزشی و اثر ورزش در بهبود و درمان آسم
مقایسه انگیزه مشارکت زنان و مردان مشهد به ورزش همگانی
توصیف و اولویت بندی عوامل انگیزش شغلی معلمان تربیت بدنی نیشابور براساس نظریه هرزبرگ
ارتباط موثر مربی در فوتبال
تیراندازی
دانلود تحقیق کامل بررسی سطح مربیگری
کوهنوردی
ارتباط ورزش با ماساژ
مجموعه ورزشی تفریحی بانوان
تاثیر سطح مهارت الگو بر عملکرد و یادگیری مهارت سرویس ساده والیبال

 


کليه حقوق اين وب سايت محفوظ و متعلق به نقش برتر پارس مي باشد
Copyright © 2013-2016 - All rights reserved
طراحی سایت مشهد