شناخت موضوع
مقدمه
فصل اول
تربیت بدنی و اهداف آن
هدف
هدف تکامل حرکتی
هدف تکامل شناختی
هدف تکامل عاطفی
هدف تکامل اخلاقی
بررسی تربیت بدنی در تمدنهای مختلف
تعاریف تربیت بدنی وورزش در تمدنهای اولیه
تعاریف تربیت بدنی و ورزش در قرون وسطی
تعاریف تربیت بدنی و ورزش بعد از نوزایش غرب
تعاریف تربیت بدنی و ورزش در مکتب وحی
ورزش
رابطه بین فرهنگ و ورزش
اجزای تربیت بدنی و فرهنگ ورزشها
طبقه بندیهای فعالیتهای ورزشی :
بازی
بازی و کار
تعریف مقایسه تمرین و مسابقه
تمرین چیست؟
اهداف تمرین
مسابقه چیست ؟
آمادگی جسمانی
قدرت عضلانی
قدرت
قدرت انفجاری
سرعت
سرعت عکس
انعطاف پذیری
انعطاف پذیری پویا
تعادل
هماهنگی عصبی –عضلانی
فواید زیست شناختی ، روان شناختی ،جامعه شناختی در تربیت بدنی
فواید زیست شناختی فعالیت بدنی
فواید روان شناختی فعالیت بدنی
فواید جامعه شناختی فعالیت بدنی
رابطه بین تربیت بدنی و تندرستی
سه بخش تندرستی
تندرستی قلبی عروقی
انعطاف پذیری
قدرت
ورزش–سلامتی (تاثیر ورزش در سلامتی)
وضع ورزش ایران در حال حاضر
علل کمبودها و نقایص
انواع ورزش
تقسیم بندی عمده ورزشها
ورزشهای انفرادی
ورزشهای دو نفره
ورزشهای گروهی (تیمی )
ورزشهای تیمی عبارتند
ورزشهای سواره
ورزشهای پیاده
بازی
طبقه بندی ورزشی بر اساس مهارتهای ورزشی
مبانی و ضوابط طراحی معماری و شهری براساس اقلیم منطقه
مقدمه
مطالعات آب و هوا و اقلیم
تقسیمات نه گانه اقلیمی در ایران
ویژگیهای معماری بومی مناطق اقلیمی در ایران
اقلیم تهران
موارد استفاده از جدول بیوکلماتیک ساختمانی
استادیم جیمنازیم
دیاگرام و ارتباط اجزاء
نکاتی در رابطه با طراحی ژیمنازیوم
استادیومهای ورزشی
ابعاد و استانداردهای زمینهای ورزشی
زمین ترکیبی ورزشهای بسکتبال ، هندبال
استادیوم های ورزشی سرپوشیده
سالنهای ورزشی
امکانات ویژه تماشاچیان
محلهای نشستن
محلهای ایستادن
آشنایی با برخی رشته های ورزشی
جودو
مشخصات کالبدی فعالیتهای ورزشی شمشیربازی
شمشیر بازی
تماشاچیان شمشیر بازی وجایگاه آنان
کونک فو ( چین نا )
بوکس (مشت زنی )
مشخصات کالبدی فعالیتهای ورزشی مشت زنی
فضاهای جنبی مورد نیاز سالن مشت زنی
تماشاچیان بوکس و جایگاه : رینگ مشت زنی در مرکز
کاراته
ملاحظات فنی و جزئیات ساختمانی ویژه
تکواندو
استخر روباز /سرپوشیده
اصول کلی طرح ریزی
انواع استفاده استخر
ابعاد استخرهای سرپوشیده
استخرهای سرپوشیده شنا، شیرجه
نکاتی چند در مورد استخرها
اجزاء تشکیل دهنده فضای استخر شنا
استخر قهرمانی
رختکنها
استخرهای کودکان
استخرهای شنا
استخر موجدار
اندازه زمین ( بدون پارکینگ )
پارکینگ
مبانی طراحی
سونا
نوع استحمام
ساختار
سونای بخار
سونای بخار نهایی
سونای کوره ای
سونا
دمای اتاق
فوتبال
تاریخچه
مشخصات کالبدی
ابعاد و اندازه ها
جایگاه و ارتباط فضایی
ملاحظات محیطی ویژه ورزش
والیبال
تاریخچه
مشخصات کالبدی
ابعاد و اندازه ها
فضاهای جنبی
مشخصات فیزیکی
جانمایی و ارتباط فضایی
تماشاچیان و جایگاه آنان
بسکتبال
تاریخچه
مشخصات کالبدی
ابعاد و اندازه ها
مشخصات فیزیکی
پوشش کف
طرز روشن کردن یک زمین بسکتبال
هندبال
تاریخچه
ویژگیهای بازی هندبال
مشخصات کالبدی
فصل اول
شناخت موضوع
 مقدمه:
وسعت گسترده دانش تا مرز بي نهايت است و بشر همواره در تكاپوي رسيدن به انتهاي اين مرز مي باشد. موثر ترين شيوه براي هموار ساختن اين مسير ايجاد بستر مناسب آموزشي براي فراگيران و استفاده از خلاقيت آنها در ارتقاي علوم و فنون متعدد است و آموزش و پرورش به عنوان متولي اصلي تعليم و تعلم عهده دار فراهم آوردن زمينه هاي مناسب براي رشدو اعتلاي علوم و فرهنگ مي باشد.تربيت بدني و ورزش از جمله علوم مورد توجه برنامه ريزان آموزش و پرورش است كه با حركت و فعاليت بدني فرصتهاي مناسب جهت دستيابي به اهداف ترتيبي را فراهم مي نمايد.
امروزه بيماريهاي تمدن با بيماريهاي غرب يكي از آثار تغييراتي هستند كه در زندگي روزمره نمايان است و مردم كشورهاي پيشرفته بصورت گسترده و كشورهاي در حال رشد به ميزان كمتري با آنها دست به گريبان مي باشند . مهمترين اين بيماريها عبارتند از : بيماريهاي قلب و عروق ، چربي خون ، نقرس ، سنگهايصفراوي ، ديابت ، سرطان و بيماريهاي كبدي كه عمدتاً با تغذيه ارتباط دارند.بيماريهاي رواني و استرسنيز از جمله بيماريهايي هستند كه بيشتر به شرايط زيست محيطي مربوط مي شوند.
نزديكي بشر با طبيعت مسئله اي كاملاً غريزي است چرا كه انس با طبيعت سبب كاستن فشار عصبي مي شود . اين امر طي هزاران نسل در انسان اثر گذاشته و به همين علت زندگي در اغلب ساختمانهاي شهري امروزه با طبيعت او موافق نيست و زيستن در داخل آنها به تدريج توليد ناراحتي هاي رواني مي نمايد.
ورزش به عنوان يك فعاليت همه گير از ديرباز با زندگي انسان پيوند داشته است و از زمانهاي قديم بشر بدون اطلاع از قوانين ورزشهاي نوين و امروزي به تعحرك در طبيعت مي پرداخته است. ورزشهاييچون كوهنوردي ، اسكي ، شنا ، اسب سواري و …… به همين ترتيب ورزش توسط انسان با طبيعت پيوند خورده است .
فصل اول
1-1-تربيت بدني و اهداف آن
هدف تربيت بدني و ورزش نتايج مطلوب و مقاصدي است كه از شركت در برنامه هاي تربيت بدني و ورزش حاصل مي شود . اهداف به اهداف دراز مدت و كوتاه مدت تقسيم مي شود . غايت شديداً با هدف ارتباط دارد و آن انتظاري است كه هر فردي از مجموع زندگي خود دارد و نقش آن هماهنگ كننده و وحدت بخش اهداف در طول زندگي است.
پنج هدف عمده براي تربيت بدني عبارتند از : تكامل جسماني، رواني-حركتي، شناختي، عاطفي و اخلاقي
هدف 1-1-1
1) تكامل جسماني : ايجاد توان بدني و افزايش آن از طريق فعاليتهاي بدني كه موجب توسعه و تكامل سيستمهاي ارگانيكي مختلف بدن مي شود ، جزو هدف تكامل جسماني است.
2-1-1-
2) هدف تكامل حركتي : اين هدف با بهبود آگاهي بدني، انجام حركت جسماني موثر با هزينه انرژي كمتر و حركت آميخته با مهارت و حسي زيبايي شناسي و جذابيت در ارتباط است.
3-1-1
3) هدف تكامل شناختي: هوش و تفكر يكي از ضروريات اجراي صحيح فعاليتهاي بدني است. آگاهي بر بدن ، آگاهي محيطي ، آگاهي اجتماعيو سازگاري در اجرا، آگاهي بر قوانين و ….. جزء هدف شناختي محسوب مي شوند.
 4-1-1
4) هدف تكامل عاطفي : گسترش خصلتهاي ورزشكاري ، عدالت ، وجدان گروهي و حسي زندگي جمعي ، تجربه لذت شيرين موفقيت ، احساس تعلق ، مورد تصديق قرار گرفتن، خودباوري و عشق از مهمترين اهداف برنامه هاي ترتيب و ورزش است.
5-1-1
5) هدف تكامل اخلاقي :از مهمترين هدفهاي تربيت بدني ، تربيت انسانيت انسان هست يعني راستي، شجاعت ، تواضع، قناعت ، سادگي ، عفت و …. از همه سجاياي حميده اي هستند كه مورد توجه قرار مي گيرند. اساساً هدف اصلي تطهير نفس و پاكي درون و پيوستن به خداي تعالي است .
2-1- بررسي تربيت بدني در تمدنهاي مختلف:
1-2-1
تعاريف تربيت بدني وورزش در تمدنهاي اوليه :سقراط اغلب در ميدانهاي ورزش بين جوانان گردش كرده و با آنان صحبت ميكند و بدنهاي ورزيده از نظر سقراط اهميت خاصي داشته است وي زيباييهاي عضلات را تمجيد نموده است و مهمترين اصل در زندگي را سلامتي دانسته داست .
تحصيل مضرات در بر دارد . ورزشكار بي علم خطرناك و عالم غير ورزشكار عليل ونحيف است.
2-2-1
تعاريف تربيت بدني و ورزش در قرون وسطي :در قرون وسطي كليساي كاتوليك مقتدرترين نهاد اجتماعي كشورهاي اروپايي بود و در طي اين قرون تربيت بدني را كساني داشتند كه در رشته الهيات تحصيل مي كردندو اين به ظاهر روحانيون با تمام قدرت سعي مي كردندكه پرورش گجسم متروك شود. در اين دوران انسان وجهت حركت وي را منحرف نمودند با مذموم شمردن دنيا و بدن و تمايلات طبيعي آن باعش شد كه تربيت بدني و ورزش كمترين سهم را از دانش و علوم مختلف ببرد. بطور كلي از برنامه انسانها كنار بماند و آنان را تشويق به عزلت و ديرنشيني و پناه بردن به صومعه ها نمودند و دين و ورزش و تربيت بدني جايگاه خاصي براي طبقات ثروتمند داشته وورزش و تفريح جزء لاينفكي از زندگي آنان را تشكيل مي داده است. ورزشهاي مفرحي چون شنا كردن – سرسره خوردن – اسب دواني-تمرين با تير و كمانكشتي گيري – مشت زني – تنيس و فوتبال در بين آنها رواج داشته است.
3-2-1
تعاريف تربيت بدني و ورزش بعد از نوزايش غرب:در اين دوره با خارج شدن قدرت از دست كليساي منحرف عصر علم و علم پرستي آغاز شد.جهان بيني كه در؟؟؟نوزايش بر جهان حاكم گرديده در تعيين سعادت و رستگاري صرفاً از علم استفاده مي كند و نوع تربيت آن نيز تربيت علمي محض است بدين جهت در ساختن انسان كامل ناتوان است. تعريفي كه از تربيت بدني در اين دوره مي شودافزايش بازده نيروي بدني و ايجاد مهارت مهمترين اصل و هدف تربيت بدني وورزش عنوان شده است.
متأسفانه بايد اذعان داشت ورزش و تربيت بدني دوره نوزايش غير ديني داراي مشخصات غير انساني است .
4-2-1
تعاريف تربيت بدني و ورزش در مكتب وحي: ملاكهاي اسلامي حاكي از اين است كه تربيت بدني و ورزش وسيله اي است كه در تربيت انسانهاي سالم و كامل نقش فعالي را ايفا مي نمايد . آن را راه گريختن از ناتواني بالا بردن تحمل بدن براي بهتر زيستن و بهتر تحمل كردن راه انجام بهتر كارها علم نگهداري تعادل فيزيولوژيكي قسمتهاي اداري بدن و تقويت قواي معنوي آن و ….
دانسته اند .
همچنين تربيت بدني عبارتست از تربيت كل ابعاد وجودي انسان از لحاظ جسماني ، فكري، اجتماعي،عاطفي، اخلاقيو ايماني بر مبناي توانايي و استعداد و با واسطه قراردادن بدن و به عبارت ديگر تربيت بدني نوعي تربيت است و بخشي از كل تربيت مكتبي است كه جسم را واسطه قرار مي دهد ولي غايت و هدف جسم نيست.
در نـهايت تـربيت بدني به موفقيت تحصيلي، شناخت تندرستي و بيماري، مصرف معقول (شناختي) ، ايجادعزت نفس ، خود شگفتگي، تصديق زيبايي ، سوق دادن زندگي به سوي اهداف ارزشمند ، لذت از تجارب غني اجتماعي ، رواج خصايل پهلواني و نوع دوستي ( عاطفي ) ، و كسب مهارتهاي حركتي و توسعه آنها و بهبود عملكرد فرد كمك مي كند .
3-1 - ورزش:
ورزش از نظر لغوي اسم مصدر است به معناي ورزيدن و برزيدن مصدر آن يعني كار كردن ، عمل كردن و كوشيدن پياپي انجام دادن و رياضت كشيدن است . معادل كلمه ورزش در زبان انگليسي Sport است كه به هر نوع فعاليت بدني و بازي كه منجر به انجام مسابقه و نمايش مهارت بين دو فرد يا دو گروه شود كه ملزم به انجام تمرينات مداوم و فراگرفتن مهارت در يك حركت يا رشته ورزشي گردد اطلاق مي شود.به عبارت ديگر مجموعه فعاليتهايي كه موجب ورزيده و زيبا كردن بدن و حركات آدمي مي شود . بدينوسيله جمال و زيبايي در وجود آدمي توسعه مي يابد و او را به زيباي مطلق نزديك مي كند . ورزش مستلزم اين سه شرط است :1)به كارگيري مهارتهاي جسماني پيچيده و نيروي شديد جسماني،2)ورزش فعاليت جسماني رسمي و سازمان يافته است ، 3)ورزش مستلزم بر انگيختگي دروني و علاقه بيروني است.
به عقيده كواكلي ورزش چنين تعريف مي شود. ورزش عبارت است از يك فعاليت رقابتي نهادينه شده كه مستلزم كاربرد نيروي جسماني شديد و با استفاده از مهارتهاي جسماني پيچيده به وسيله شركت كنندگاني است كه توسط عوامل دروني و بيروني تحريك مي شوند . اين تهريف با فعاليتهاي ورزشي سازمان يافته در ارتباط است . در واقع ورزش يكي از اشكال فعاليت انسان است كه ويژگي تاريخي دارد و چون در زمانهاي مختلف توسعه اجتماعي ورزشهاي مختلف بطور مثال : رقص ، شكار ، سواركاري ، دويدن ، شمشير بازي ، بازيهاي توپي
1-3-1-
رابطه بين فرهنگ و ورزش :
فرهنگ مي تواند به عنوان اصطلاح جامعه براي همه ارزشهاي ديني و مادي كه بوسيله انسان در طول زندگي او ايجاد مي شودتعريف شود.
از جنبه ديگر فرهنگ به سطح فعاليت براي مثال: فرهنگ رفتار، فرهنگ توليد، فرهنگ شيوه رهـبري، فـرهنگ سياست ، فرهنگ روش زندگي ( خانه ، لباس ، غذا خوردن ، دارو خوردن ، الكل ،‌نيكوتين، انجام كارهاي بد، هدايت، سطح فعاليت جسماني وورزش ) اشاره مي كند .
 
2-3-1-
اجزاي تربيت بدني و فرهنگ ورزشها :
1)تعداد مردمي كه در ورزشها شركت ميكنند.  2) تعداد و كيفيت تسهيلات ورزشها 3)زمينه علمي يا ذهني ورزشها
3-3-1
طبقه بنديهاي فعاليتهاي ورزشي :
1) تربيت بدني تحصيلي 2)ورزش براي همه 3) تفريح4)فعاليت جسماني تطبيقي 5)ورزش مدرسه 6)ورزش رقابتي 7) ورزش نخبه ها يا قهرماني8)ورزش براي جمعيت ناتوان 9) ورزش براي جمعيت خاص
4-1 - بازي:
راستي بازي چيست ؟ چه تفاوتي ميان بازي و كار وجود دارد ؟
بازي بايد داراي مشخصات زير باشد: 1) بازي فعاليتي است كه هدف خيالي دارد و از نظم و نسقي خيالي برخوردار است و از انديشه خود متاثر مي شود مانند بازي هاي كودكان ، بازي صورت تغيير شكل يافته مسائل واقعي است كه فرد با توجه به علاقه خود آن را سازمان داده است.2) بازي به طور آزادانه از طرف فرد انتخاب مي شود . اگر گودكان به اجبار به بازي بپردازند يا حتي با ملايمت تحت فشار قرار گيرند ، اين فعاليتها احتمالاُ بازي تلقي نخواهد شد.3)بازي بايد لذت بخش باشد. يعني كودكان در خلال بازي بايد لذت ببرند و الا آن را نمي توان بازي تلقي كرد.4) بازي به طور ذاتي برانگيخته مي شود ومقصودش در خودش است. صرفاً براي اجراي سالم خود بازي انجام مي شود .
1-4-1
بازي و كار:
در باره اينكه بازي و كار از يكديگر متفاوت هستند ، اتفاق نظر وجود دارد . بين اين دو تفاوت عمده و اساسي وجود دارد . اگر زماني كار لذت بخش باشد ، ممكن است عامل برانگيختگي ، دروني نباشد، يا آن فعاليت انتخابي نباسشد . كار، گاهي اوقات مانند بازي به طور ازاد انتخاب مي شود ، اما اختيار و آزادي از هر نوع كار، به ندرت در جامعه ما مقدور است . شخصي از كار لذت مي برد اما افراد بسياري هستند كه از كار لذت نمي برند . عنصر خيالي بودن كه ويژگي مهم بازي است معمولاً در كار حضور ندارد مگر در مورد بازيگران بالاخره كار و بازي در اين ويژگيها اشتراك دارند : فرد بايد به طور فعال عمل كند . اما در بعضي موارد شدت فعاليت تغيير مي كنند.
5-1- تعريف مقايسه تمرين و مسابقه :
1-5-1-
تمرين چيست؟ تمرين اصطلاحي از فرايند سيستماتيك با مدت طولاني براي بهبود كيفي ورزشكار با عملكرد بالاست . برنامه تمريني شامل تمريناتي براي توسعه تواناييهاي فيزيولوژيكي وروانشناختي ورزشكار است. تمرين توسط مربي طراحي، سازماندهي و رهبري مي شود كه وظيفه پيچيده اي است ، چونورزشكاران داراي خصوصيات فردي متفاوتي هستند .
 2-5-1-
اهداف تمرين:در طرحهاي تمرين مشخص مي شودو در جلسات تمريني صورت خارجي به خود مي گيرد.
اهداف اصلي در زير مشخص شده است: 1) رسيدن به وضعيت چند جانبه 2) ساختن شالوده محكم كه به طور قوي انجام آن در سنين اوليه شروع زندگي ورزشي پيشنهاد مي شود .3) تكميل كردن تكنيك ورزش انتخاب شده 4) بهبود تواناييهاي جسمي ويژه 5)يادگيري تاكتيكها 6) ايجاد رابطه موثر بين مربي و ورزشكار 7) بهبود تواناييهاي روانشناختي ويژه  8) نظارت بر حالات سلامتي ورزشكار و پيشگيري از صدمات  9) توسعه دادن دانش ورزشكار در رابطه با تمرين
3-5-1-
مسابقه چيست ؟ مسابقه مي توانند به عنوان فعاليت ورزشكار تعريف شود كه بوسيله قواعد پذيرفته شد. بين المللي و قوانين تعيين مي شود . يك سطح بالاي هيجان فيزيولوژيكي و اضطراب روانشناختي مي تواند بطور كلي با وضعيت مسابقه افزايش يابد . در زمان خارج از فصل مسابقه هدف عمده ترين بهبود وجمع كردن قابليتهاي ورزشكار به منظور داشتن ظرفيت در به حركت در آوردن آنها در زمان مسابقه است